Как оставаться здоровым, когда все вокруг болеют

Профилактические меры. Как подготовиться к эпидемии и противостоять гриппу и другим вирусным заболеваниям.

Тщательно и регулярно мойте руки

Чаще мойте руки с мылом (15-20 секунд) или используйте спиртосодержащий санитайзер.

Следите за тем, к чему прикасаетесь

Это одна из самых важных задач на внимательность. Следите, чего Вы касаетесь в общественных местах, кому пожимаете руку и чем пользуетесь, например шариковой ручкой, которой перед вами пользовались другие. Не касайтесь после этого своего лица и при первой возможности вымойте руки. Периодически протирайте дверные ручки, пульты дистанционного управления и другие твердые поверхности.

Занимайтесь физической деятельностью

Средняя и умеренная физическая нагрузка, например бодрая походка в течение 30-40 минут 3-4 раза в неделю, укрепляет иммунную систему, улучшает кровообращение, снабжает кислородом организм, способствует выведению токсинов с потом и снимает напряжение и стресс. Ходьба, плаванье, езда на велосипеде, танцы, работы в саду, огороде или в доме помогут поддерживать физическую форму.

 

Фитокомплекс Ритм. Фитокомплекс Ритм устраняет нарушение ритма сердца; регулирует кровяное давление; способствует снижению уровня холестирина в крови; увеличивает эластичность венозной стенки, укрепляет клапанный аппарат, снижает проницаемость и хрупкость капилляров; обеспечивает питательную поддержку кровеносным сосудам и клеткам мышечной ткани; обеспечивает организм энергией.

Пейте достаточно жидкости

Выпивайте 8-10 стаканов воды ежедневно, чтобы выводить токсины из организма, снабжать организм достаточным уровнем влаги и обеспечить производство необходимого количества слизи в пазухах. Вода – это чудесное природное лекарство, которое позволит избежать таких, связанных с легким обезвоживанием недугов, как головные боли, боли в спине и суставах, сухость кожи, аллергия, изжога, запор и потеря памяти. Обезвоженный организм более уязвим перед вирусами и инфекциями. Следите, чтобы кожа не пересыхала и губы не трескались, при необходимости используйте увлажняющий крем, поскольку трещины на коже повышают риск проникновения инфекции и вирусов в организм.

Ешьте пищу, укрепляющую иммунитет

Обеспечьте тело питанием, дающим силу для противостояния гриппу. Жирная пища замедляет обмен веществ, вызывает вялость и ослабляет иммунную систему. Отдавайте предпочтение блюдам из цельного зерна, разноцветным овощам и фруктам, содержащим много витаминов. Черная смородина и бузина помогают бороться с гриппом.

Принимайте витаминные комплексы

Есть много натуральных пищевых добавок, которые жизненно важны для здорового иммунитета. Самый простой путь подготовиться к эпидемии это принимать высокоэффективные пищевые добавки, содержащие витамины и минералы. В идеале их нужно принимать 2-3 раза в день с едой.

 

Фитокомплекс Иммунная формула. Фитокомплекс Иммунная формула призван поднять защитные свойства Вашего организма на новый качественный уровень. Его рекомендовано принимать как диетическую добавку к рациону питания как общеукрепляющее средство с целью повышения иммунитета и противостояния вирусам, в том числе свиному. Способствует повышению сопротивляемости организма к вредным факторам окружающей среды. 100% натуральный состав.

 

Фитокомплекс Лайфгард. В настоящее время проблема снижения иммунитета среди всех слоев населения нашей страны становится все более актуальной. Нарушения иммунной системы приводят к повышению чувствительности организма к возбудителям инфекций и вирусам, таким, как свиной грипп. Действие, разработанного отечественными учеными, фитокомплекса Лайфгард направлено на укрепление имунной системы и нормализации ее функций, а также повышения сопротивляемости организма во время вирусных эпидемий.

Избегайте употребление алкоголя

Алкоголь подавляет иммунную систему, что приводит к ослаблению сопротивляемости вирусным инфекциям, таким, как свиной грипп. Алкоголь подавляет производство эстрогена у женщин, что также ослабляет иммунную систему. Поэтому воздерживайтесь от алкогольных напитков, чтобы иммунная система была в полной силе.

Пейте и полощите рот чаем

Исследования показали, что полоскания экстрактом зеленого чая помогло предотвратить распространение гриппа в доме для престарелых. Каждому давали полоскать полость рта и горло концентрированным зеленым чаем 3 раза в день на протяжении 3-х месяцев. Другие исследования показали положительный противогриппозный эффект среди пациентов, полощущих рот и горло экстрактом черного чая. Многие лабораторные эксперименты доказали важную роль чая в предотвращении гриппозных заболеваний и укреплении иммунной системы.

Не нажимайте на сладости

Не поддавайтесь соблазну компенсировать негативные ощущения кондитерскими сладостями. Потребление большого количества углеводов и сахара может резко снизить активность нейтрофильных лейкоцитов, составляющих 50-70% белых кровяных телец, которые первыми реагируют на вторжение инфекции в организм. Негативный эффект после такого нездорового услащения длится более 5 часов.

Обеспечьте себе здоровый сон

Чтобы укрепить защитные функции организму требуется больше сна. Этот принцип применим и когда Вы хотите оставаться здоровым во время эпидемии. Выделяйте время для полноценного сна каждую ночь (7-9 часов), чтобы Ваша иммунная система была в своей лучшей форме при встрече с гриппом. Спите в темной комнате, чтобы мозг выработал оптимальное число мелатонина, отвечающего за некоторые иммунноукрепляющие эффекты во время сна.

 

Фитокомплекс Баланс. Фитокомплекс Баланс благоприятно влияет на деятельность центральной нервной системы, улучшает сон, оказывает мягкое, успокаивающее действие.

Ловите солнечные лучи

Витамин D играет решающую роль в обеспечении иммунной функции. Вы можете подзарядить свой иммунитет, регулярно пребывая на солнце. Некоторые исследователи рекомендуют проводить 15-20 минут под солнечными лучами три раза в неделю. Также полезно принимать витамин D с пищевыми добавками.

 

Комплекс Омега+. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 и Омега 6 играют очень важную роль в нашем здоровье. Их поступление в организм в недостаточном количестве приводит ко многим заболеваниям. Витамин D, содержащийся в концентрированном жире хрящевых рыб, крайне важен для обеспечения иммунной функции.

Избегайте контакта с больными людьми

Вирус распространяется воздушно-капельным путем, поэтому избегайте попаданию этих капель на Вас, когда кто-то кашляет или чихает. Прикрывайте рот и нос салфеткой во время кашля или чихания, сразу выбрасывайте салфетку и мойте руки с мылом. Используйте рукав, если нет салфетки или платка. Если Вы находитесь в одном помещении с инфицированным человеком, держитесь от него на расстоянии не менее метра и избегайте прикосновений. Если Вы заболели – оставайтесь дома, чтобы не заражать других.

Не паникуйте

Стресс приводит к выделению гормонов, ослабляющих иммунную систему и делает Вас более чувствительным к вирусам. Поэтому не позволяйте себе слишком много переживать и нервничать по поводу эпидемии, чтобы страх и напряжение не овладели Вашим разумом. Гуляйте с другом, дышите глубоко, размышляйте и молитесь. Посмотрите кинокомедию и посмейтесь – смех снижает напряжение. Вы не можете влиять на распространение эпидемии в мире, но можете подготовить свое тело и разум к возможной встрече с вирусом.

 

Фитокомплекс Баланс. Постоянные стрессы ведут к сердечнососудистым заболеваниям, различным расстройствам желудочно-кишечногкишечного тракта, диабету, психическим расстройствам и многим другим болезням. Стресс поражает клетки головного мозга, вызывая потерю памяти. Антистрессовый фитокомплекс Баланс, поможет забыть о тревогах, стрессах, бессоннице и других нервных проблемах, и жизнь наполнится спокойствием и уверенностью в завтрашнем дне.

Псалом 90 – молитва защиты

Именно этот Псалом на протяжении веков люди повторяли во время опасности, черпая в нём уверенность в силе и помощи Божией. Призыв Господа «не бойтесь», пронизывающий Писание, здесь раскрывается в образах, и мы ещё раз утверждаемся, что Бог рядом, Он – главный Защитник.

 

Провозглашайте слова этого Псалма на себя, своих близких и друзей с верой, и тогда слова, вдохновенно вышедшие из глубины сердца древнего псалмопевца могут стать и Вашей оберегающей бронёй.

 

Живущий под кровом Всевышнего под сенью Всемогущего покоится,

говорит Господу: "прибежище мое и защита моя, Бог мой, на Которого я уповаю!"

Он избавит тебя от сети ловца, от гибельной язвы,

перьями Своими осенит тебя, и под крыльями Его будешь безопасен; щит и ограждение – истина Его.

Не убоишься ужасов в ночи, стрелы, летящей днем,

язвы, ходящей во мраке, заразы, опустошающей в полдень.

Падут подле тебя тысяча и десять тысяч одесную тебя; но к тебе не приблизится:

только смотреть будешь очами твоими и видеть возмездие нечестивым.

Ибо ты сказал: "Господь - упование мое"; Всевышнего избрал ты прибежищем твоим;

не приключится тебе зло, и язва не приблизится к жилищу твоему;

ибо Ангелам Своим заповедает о тебе - охранять тебя на всех путях твоих:

на руках понесут тебя, да не преткнешься о камень ногою твоею;

на аспида и василиска наступишь; попирать будешь льва и дракона.

"За то, что он возлюбил Меня, избавлю его; защищу его, потому что он познал имя Мое.

Воззовет ко Мне, и услышу его; с ним Я в скорби; избавлю его и прославлю его, долготою дней насыщу его, и явлю ему спасение Мое".